Brusttraining Zuhause: Normale Liegestütze. Du kannst mit normalen Liegestützen beginnen. 1 Liegestütze mit erhöhten Beinen. 2 Liegestützte mit beschwertem Rucksack. 3 Fliegende/Flys. 4 Mit diesen Brust-Übungen kannst du deine Haltung verbessern, Beschwerden im Bereich der Brustwirbel gezielt vorbeugen, schwaches Bindegewebe im Dekolleté pushen und zudem deinen täglichen Kalorienverbrauch erhöhen. Genug gute Argumente, das Brusttraining in deinen Trainingsplan zu integrieren. 5 Wie kann ich meine Brust effektiv ohne Geräte trainieren? Mit variierten Übungsklassikern. Bestes Beispiel ist der Liegestütz. Fühlt er sich zu leicht an, leg die Füße hoch. Und zwar entweder gegen eine Wand, auf einen Stuhl oder auf einen Tisch (Fortgeschrittene). 6 Zweifellos die beste und effektivste Brusttraining zuhause ohne Geräte. Richtig ausgeführt, können Liegestütze das Bankdrücken ersetzen, zumindest hinsichtlich des Muskelaufbaus. Einsteiger können den Widerstand leicht verringern, indem sie die Liegestütz auf den Knien oder mit den Händen in einer erhöhten Position durchführen. 7 12 beste BRUST Übungen für zu Hause (MUSKELAUFBAU) - YouTube. In diesem Video zeige ich dir die 12 besten Brust Übungen für zu Hause ohne Geräte. 8 Welche Brust Übungen ohne Geräte sind am besten? Die effektivste Alternative ist das Bankdrücken mit Kurzhanteln, weil du das Gewicht exakt steigern kannst. Von den Übungen ohne Geräte für die Brust, wählst du die passende breite Liegestütze Ausführung, je nach deinem aktuellen Trainingsstand. Wie viele Wiederholungen sind perfekt zum. 9 Die 10 BESTEN Übungen für JEDEN Muskel | OHNE GERÄTE (BRUST, RÜCKEN, ARME, BEINE, SCHULTERN) more. more. Die 10 BESTEN Übungen für JEDEN Muskel | OHNE GERÄTE (BRUST, RÜCKEN, ARME. brust übungen kurzhantel 10 brust übungen ohne geräte männer 12